Cuộc sống bận rộn với những bữa ăn nhanh là một trong những lý do khiến hàm răng ngày một suy yếu. Hãy quay trở lại ngay chế độ ăn uống có lợi cho sức khoẻ răng miệng mà chuyên gia hướng dẫn dưới đây.
Thói quen phụ thuộc vào đồ ăn nhanh và những thứ đồ uống kích thích không chỉ khiến cơ thể bị suy nhược mà còn dẫn đến nhiều bệnh lý răng miệng nghiêm trọng khác. Vậy nên, ngay từ hôm nay, các bạn hãy thực hiện chế độ ăn uống có lợi cho sức khoẻ răng miệng theo thực đơn khoa học này nhé!
Thực phẩm tốt cho răng miệng
Nhóm thực phẩm được giới chuyên gia khuyên dùng nhằm tăng sức đề kháng cho răng hàm bao gồm:
- Pho mát, sữa chua không đường, đậu tương và hạnh nhân tốt cho răng miệng vì chúng chứa hàm lượng canxi cao.
- Thức ăn giàu protein như thịt cá trứng với lượng phosphat cao.
- Trái cây và rau xanh chứa nhiều nước và chất xơ, giúp cân bằng lượng đường và làm sạch răng, đồng thời chứa rất nhiều vitamin có lợi.
Chế độ ăn uống có lợi cho sức khoẻ răng miệng
Các bạn hãy bổ sung những thực phẩm này vào thực đơn mỗi ngày để tăng cường sức đề kháng bảo vệ sức khỏe răng miệng và sức khỏe toàn thân thật tốt.
Chế độ ăn uống có lợi cho sức khoẻ răng miệng
Chế độ ăn uống có lợi cho sức khỏe răng miệng là phải biết điều chỉnh khẩu phần dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của cơ thể và không làm ảnh hưởng đến răng miệng, bao gồm:
- Trái cây và rau xanh nên chiếm 1/2 trên toàn bộ bữa ăn của bạn
- Ngũ cốc cung cấp năng lượng chính hằng ngày cho cơ thể
- Bơ sữa nên chọn các sản phẩm ít mỡ hoặc không mỡ như thịt nạc và cá
- Bổ sung thêm trứng, đậu…và ít nhất 220 gram hải sản mỗi tuần
Thịt nạc là thực phẩm tốt cho sức khoẻ răng miệng
Bên cạnh việc xây dựng thực đơn ăn uống khoa học, chúng ta cần phải duy trì thói quen chăm sóc và vệ sinh răng miệng đều đặn mỗi ngày. Kết hợp hai yếu tố này với nhau sẽ giúp bạn bảo vệ hàm răng chắc khoẻ dài lâu.
Hướng dẫn chăm sóc răng miệng đúng cách
Răng hàm phải chịu tác động của rất nhiều yếu tố bên ngoài như vi khuẩn, mảng bám và chất kích thích. Do đó, chúng ta cần phải lưu ý những vấn đề dưới đây:
- Đánh răng đều đặn và kĩ càng mỗi ngày
- Sức miệng bằng nước súc miệng để tiêu diệt hết vi khuẩn
- Dùng chỉ nha khoa để làm sạch thức ăn dư thừa ở kẽ răng
- Thăm khám định kỳ tại các nha khoa uy tín
Thực phẩm ảnh hưởng không tốt đến răng miệng
Những đồ ăn – thức uống ảnh hưởng không tốt đến răng miệng phần lớn đều là món khoái khẩu của chúng ta như:
- Đồ ngọt nói chung như kẹo và snack như khoai tây chiên vừa không có giá trị dinh dưỡng vừa chứa hàm lượng đường cao
- Thức uống ngọt như soda, nước chanh, nước trái cây, trà cà phê có đường,… chứa đường có hại cho răng
- Rau quả chứa acid như cà chua và trái cây họ cam quýt cũng ảnh hưởng xấu đến răng.
Hạn chế ăn các món như khoai tây chiên
Tuy nhiên, nếu chúng ta duy trì khẩu phần ăn uống hợp lý và vệ sinh răng miệng cẩn thận mỗi thì không cần bỏ hẳn những loại thức phẩm này.
Hi vọng rằng, với những chia sẻ của chúng tôi, các bạn sẽ xây dựng được chế độ ăn uống có lợi cho sức khoẻ răng miệng. Nếu nhận thấy răng hàm có biểu hiện khác thường, hãy liên hệ ngay với Bác sỹ nha khoa để được tư vấn nhé!
